资料图片许多抽烟者至今仍清楚地记得自己被鼓动抽上第一支烟的场景:“

简介: 资料图片许多抽烟者至今仍清楚地记得自己被鼓动抽上第一支烟的场景:“好玩,抽支试试呗”“能提神”“方便交朋友”…

资料图片许多抽烟者至今仍清楚地记得自己被鼓动抽上第一支烟的场景:“好玩,抽支试试呗”“能提神”“方便交朋友”…

随着烟瘾的越来越重,想要戒烟变得难上加难。

北京安定医院心理医生刘军认为,戒烟首先是心理问题,其次才是生理问题。

许多烟民之所以戒烟失败,主要是因为过不了“心理”这道关。

从决定戒烟的那一刻起,就应在心里认定吸烟对人体有百害而无一利。

”刘军介绍,70%-80%的肺癌是由长期吸烟引起的,吸烟人群肺癌死亡率比不吸烟人群高10-20倍,烟龄越长、吸烟数量越多、开始吸烟的年龄越小,患肺癌的概率越高。

●戒烟关刘军表示,牢记吸烟的危害后,就应该进入戒烟关。

然而,烟瘾一旦形成,烟碱对人的刺激会逐渐减弱,要恢复这种刺激就得增加烟量,于是烟越抽越多,烟瘾越来越大,戒烟也就越来越困难。

“许多烟民认为‘戒烟就是靠毅力’,殊不知单纯依靠意志力戒烟的成功率不足3%。

”刘军指出,吸烟成瘾是一种疾病,病灶在大脑内部,戒烟者会产生诸如焦虑、咳嗽、头晕以及极度渴望吸烟等戒断症状。

●关最后一关为关,此时需要戒烟者具备超强的自控能力。

“戒烟者可告诉别人你正在戒烟,当知道你戒烟的人越多,你吸烟的机会就会减少。

”刘军建议,可进行一些适当的运动,如散步、游泳、钓鱼等。

“当烟瘾来临时,可以用喝水来控制,事实证明茶水是戒烟的妙药,当你想吸烟时,可以先慢慢地喝上一杯茶水。


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