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怎样进行转移注意的训练?

时间:2022-11-21 18:36:59
最佳答案

转移注意力,采用锚定法和兴趣法。锚定法,主要将注意力锚定在自己身体的某个部位,或某种行为上。临床上常用的是锚定呼吸法,将注意力集中到自己的呼吸上,关注自己一呼一吸时的身体感受,带动注意力转移到呼吸上。呼吸是人的本能性活动,容易将注意力转移于此,达到分散注意力的目的。另外是兴趣法,主要将注意力转移到自己感兴趣的活动上。因为感兴趣的活动,可以使人产生愉悦感和掌控感,通过提高愉悦感和掌控感,让自己体验到愉悦感,是注意力转移的内容。通过以上方法,转移注意力是较简单的。

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