怎样倒立呢？？？ 一般来倒立，总共要完成三个要求，只有完成以下这三个要求以后，你的自由倒立才能初步成型，这三个要求分别是肩部力量、平衡点和核心控制。
今天我们要讲的是第二个要求，寻找倒立平衡点，所以在进行以你至少得具备靠墙倒立一分钟的肩部力量。
那么自由倒立平衡点的寻找，一，也就是你完成靠墙倒立1分钟以后，想练自由倒立，一般只需要练三个动作。
首先第一步，我们要深化我们的靠墙倒立动作，因为基本上除了肩部力量以外，很少利用核心力量来稳定身体，所以我们第一步要让核心力量初步参与。
所以第一步形式，让我们的身体更加面形成三角形来稳定身面形成一条直线。
所立的时候，我们双手支撑距离墙面的距离要尽可能缩短，一般来说，我们手指指尖距离墙面大约十公分最为合适。
十公分的距离也就是手掌这个距离，才可以让身体贴紧墙心力量。
贴墙倒立的时候，一般我们的面，而有些人会让自己的背部也贴紧墙面，这种方式让身体变得更加笔直，所以锻炼效果更
二、面墙倒立
当我们能够维持贴墙倒立1分钟左右上手面墙倒立，面墙倒立有两个好处，一个好处是我们可以通过这个动作练胆量，以后自由倒立就不怕摔。
第二个动作让腰部参与到身体平衡中间来，这个动作你会发现求，很多人初次接触面墙倒立，腰就是这个原因。
很多玩家不知道面墙倒立怎么上去，你可以根据下图这样的姿势爬上候，身体往前倾一些，双脚会更容易踩高。
手掌越靠近墙面上墙，会对我们的手腕压迫性更小，所以跳上去比爬上去要轻松一些，手腕也不会那么疼痛。
在进行夫也可以在这个阶段面一倒就下来了。需要注意的是先双腿下墙，摔几次也没关系，不疼。
三、面墙倒立点墙
到最后一个阶段，就是真正寻找平衡点的过程，我们一般会姿势来进行平衡点寻找，一般很多玩家都是采用背强迫性，所以我建议面墙作。
面墙倒立点墙对腰部要更高要求，我们基本上只要学会能够在面墙倒立点墙中找到平衡点，那么我们就能在自由倒立的时候很容易找到平衡点。
面墙倒立点墙的姿势，我们的肚子不能紧紧贴在墙面上，要跟墙面留有一定距离，然后再轻轻点墙面，离开墙面以后尽量保持平衡，直到回到墙面。
那么在这里我采用了交替腿的墙，这是为了以后进行自腿部保持身体平衡。
你也可以采用双腿点墙，或者是单腿点墙的姿势进行这个动作，最终结果都差不多。在下墙的时候，还是按照面墙倒立下墙方式就可以了。
按照以上的三是三个步骤，进行自由倒立训或者倒立走路。但是要想倒立更加稳定，随随便便倒立一分钟，那还需要更多
今天我们要讲的是第二个要求，寻找倒立平衡点，所以在进行以你至少得具备靠墙倒立一分钟的肩部力量。
那么自由倒立平衡点的寻找，一，也就是你完成靠墙倒立1分钟以后，想练自由倒立，一般只需要练三个动作。
首先第一步，我们要深化我们的靠墙倒立动作，因为基本上除了肩部力量以外，很少利用核心力量来稳定身体，所以我们第一步要让核心力量初步参与。
所以第一步形式，让我们的身体更加面形成三角形来稳定身面形成一条直线。
所立的时候，我们双手支撑距离墙面的距离要尽可能缩短，一般来说，我们手指指尖距离墙面大约十公分最为合适。
十公分的距离也就是手掌这个距离，才可以让身体贴紧墙心力量。
贴墙倒立的时候，一般我们的面，而有些人会让自己的背部也贴紧墙面，这种方式让身体变得更加笔直，所以锻炼效果更
二、面墙倒立
当我们能够维持贴墙倒立1分钟左右上手面墙倒立，面墙倒立有两个好处，一个好处是我们可以通过这个动作练胆量，以后自由倒立就不怕摔。
第二个动作让腰部参与到身体平衡中间来，这个动作你会发现求，很多人初次接触面墙倒立，腰就是这个原因。
很多玩家不知道面墙倒立怎么上去，你可以根据下图这样的姿势爬上候，身体往前倾一些，双脚会更容易踩高。
手掌越靠近墙面上墙，会对我们的手腕压迫性更小，所以跳上去比爬上去要轻松一些，手腕也不会那么疼痛。
在进行夫也可以在这个阶段面一倒就下来了。需要注意的是先双腿下墙，摔几次也没关系，不疼。
三、面墙倒立点墙
到最后一个阶段，就是真正寻找平衡点的过程，我们一般会姿势来进行平衡点寻找，一般很多玩家都是采用背强迫性，所以我建议面墙作。
面墙倒立点墙对腰部要更高要求，我们基本上只要学会能够在面墙倒立点墙中找到平衡点，那么我们就能在自由倒立的时候很容易找到平衡点。
面墙倒立点墙的姿势，我们的肚子不能紧紧贴在墙面上，要跟墙面留有一定距离，然后再轻轻点墙面，离开墙面以后尽量保持平衡，直到回到墙面。
那么在这里我采用了交替腿的墙，这是为了以后进行自腿部保持身体平衡。
你也可以采用双腿点墙，或者是单腿点墙的姿势进行这个动作，最终结果都差不多。在下墙的时候，还是按照面墙倒立下墙方式就可以了。
按照以上的三是三个步骤，进行自由倒立训或者倒立走路。但是要想倒立更加稳定，随随便便倒立一分钟，那还需要更多