依据个人的口味及健康状况决定。
这类人群不适合吃甜粽子白粽子蘸白糖、蜜枣粽子等具有代表性的甜食物，不适合血糖高的人食用。糖尿病患者对于粽子。如果实在想吃，建议适量吃点咸粽子，白味粽子。咸点咸粽子的配料主要是各让粽子更好吃，少不了加入肥肉，这让粽子的总体热量提高了不少。同等大小的粽子，肉粽的热量是最高碗半至两碗米饭。“超重/肥胖人群或正在控制体重的人群要根据自身的身体状态而适量食用，高血压、高血脂、冠心病患者，以及胆结石、胆囊炎和胰腺炎的“超级大肉粽”就属于高热量、高脂肪的粽子，在食用的时候一定要适量咸粽子，对于患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者以及消化能力较弱的万不可贪嘴。健康食粽小贴士1. 现做现买的粽子多为未经任何处理的粽子，在0-5℃的温度下，保质期能达3-5天，但最好当天买就当天吃。2. 即使在夏天，也蛋黄的咸粽子更不能冷吃。脾胃不好，胃肠功能差的人尤其要注意，粽子一定要熟透趁热吃。3. 从营养学角度来说生素，其属于水溶性维生素，在水里容易溶解流失，所以建议蒸食，有利于营养的保留。